Stres, stres, pohoda a jazz, aneb hudbou proti stresu

Nedávno jsem šla do práce a v hlavě jsem si přemítala, co všechno musím dneska stihnout. Upravit smlouvu, napsat odvolání, vyřídit několik telefonátů, odpovědět na maily. A zítra mě čeká soud, na který bych se měla připravit.

Jen jsem na to všechno pomyslela, přepadla mě mírná nervozita. Ruku v ruce s tím se mi ztrácela energie a začala ve mě převažovat skepse, že nemám šanci to všechno stihnout. Je toho moc, už teď jsem z toho unavená. Jedna negativní myšlenka se valila přes druhou a ten proud jsem nebyla schopna zastavit. Klasický projev stresu.

Pak jsem si vzpomněla, že jsem si v rámci jednoho seberozvojového kurzu vytvořila playlist s třemi skladbami, které mi měly pomoct zdolat překážky. Nasadila jsem si sluchátka a do kanceláře jsem doslova vtančila nabitá pozitivní energií, připravena zdolat vše, co mě dnes čeká.

Jistě jste si všimli, že správně vybraná hudba je schopna ovlivnit naše emoce, dodat nám energii, napumpovat nás endorfiny.

A tak mě napadlo si vytvořit nové playlisty.

Díky tomu, že mám hudbu takto rozdělenou do jednotlivých playlistů, nemusím hledat skladby, které bych si k aktuální náladě právě potřebovala nebo chtěla pustit, ale mám již skladby hezky tématicky uspořádané.

Jeden playlist jsem si pojmenovala Cesta do práce, kde jsem si uložila 3 skladby k dodání energie. Další playlist jsem naopak pojmenovala Cesta z práce, kde mám 3 uklidňující skladby, které mají za cíl uzavřít pracovní den a navodit pocit uvolnění.

Další playlist Odměna obsahuje 3 vítězné skladby, které si pustím, když se mi něco povede nebo když vyhraju soud, abych si umocnila ten vítězoslavný pocit. Poslední playlist nese název Povzbuzení. Ten obsahuje 3 skladby, které mě naopak vytrhnou z poraženecké nálady, když se mi něco nepovede.

Zkuste to také. Hudba je jeden z účinných způsobů, jak si budovat odolnost vůči stresu. Přeji příjemný poslech.

A koho by zajímalo, jaké jsou ty moje playlisty, může si stáhnout zdarma eBook – Jak si budovat odolnost vůči stresu v advokacii pomocí mikropřestávek.